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每天吃多少鸡蛋合适？

德膳源餐饮公司提醒大家注意，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大***后***期的，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3个鸡蛋，但不宜再多。

　　因此，每天至多吃3个鸡蛋！

健康菜式DIY推荐：

　　光是用燕麦来做饭，未免有些单调，其实，燕麦饭还可以变化出不同菜式的，以下就是一款较简易的DIY菜式，大家可以试一试。

　　西红柿蘑菇燕麦汤

　　材料：植物油1茶匙、洋葱 (切碎)、1个蒜蓉、4茶匙蘑菇 (切片)、1/2杯桂格燕麦饭、上汤2杯、清水5杯、西红柿 (切粒)、2杯低脂奶 或 纯味豆浆2杯。

　　调味料：盐适量、椒粉适量。

　　做法：▲易洁镬放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉，放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片软身。▲加入桂格燕麦饭、上汤、清水、西红柿粒拌匀。▲待材料滚起后，转慢火煮5分钟。▲后倒入低脂奶或纯味豆浆，加少许盐及胡椒粉调味煮至微开即可。

四种食物有解d功能

美国***控制和预防中心的统计数据显示，每个***内循环着140多种***化学物质。一些食品可以对体内毒起到自动清洁作用。美国《***日报》介绍了具有解d功能的几种食物。

苹果

苹果含有丰富的果胶，这种可溶性膳食纤维能从***系统中去除食品添加剂和金属残留物。

甜菜

甜菜有助于肝的解d功能，缓解胆汁类***(如、腹泻和呕吐)。甜菜也被称为“血液净化器”和“血液建筑工”，因为它有助于红血球的再生和***，并向***供应新鲜的氧气。

姜

姜不仅能让味蕾发挥效力，还能启动新陈代谢过程，冲刷毒。这是由其高浓度的姜辣素决定的。生姜辛温具有促进血行、祛散寒邪排D的作用，有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等***。姜中还含有多种芬芳挥发油，食堂承包，具有健脾胃、促进血循环的作用。口服姜后，机体慢慢吸收，皮肤发汗，从体内向外发，工厂食堂承包，自然排D，这比人为地扩张、挤压毛孔的方法要好，能减少正常皮肤***损伤。***在进行正常新陈代谢生理功能时，会产生一种***物质――氧自由基，公司食堂承包，促使机体发和***。生姜中的姜辣素进入体内后，能产生一种抗化酶，它有很强的对付氧自由基的本领，甚至比***E还要强得多，因此，吃姜确能，狮山食堂承包，老年人常吃可除“老年斑”。生姜里还含有姜酚，可减少胆结S的发生。民间“萝卜下床姜”一说，不无。

洋葱

发表在《环境与污染国际期刊》上的研究显示：洋葱能吸收污染食品中的镉、铅、锡等***金属元素。同时洋葱还具有用，又不会引起低血糖，是安全又有效的健康食品。它含有的谷胱肽能***黑色素生成，对皮肤炎、或肝斑等有改善作用，斛皮黄酮可抗UV，具有***效果、改善肤色、肤质；每周摄取足够洋葱的人，纤溶活性（溶解纤维使血液循环变得顺畅），不吃或少吃的纤溶活性低，可见洋葱能提高纤溶活性，达到清血作用。

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